Proteiny - bílkoviny pro sportovce - Příchuť - Čokoláda
![Proteiny - bílkoviny pro sportovce - Příchuť - Čokoláda](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/f/8/f822a273a866b1e71472d4a6770f3b31-protein-prom-in-evolution.jpg)
Bílkoviny (nebo také proteiny) jsou základním stavebním kamenem pro růst svalové hmoty. I když budeš cvičit tvrdě a pravidelně, nikdy nedocílíš nárůstu svalů, pokud Tvoje tělo nepřijme dostatečné množství proteinů. Bez přísunu bílkovin nemá tělo z čeho stavět. Dům taky nepostavíš bez cihel. Na každé kilo Tvé hmotnosti bys měl přijmout cca 2g bílkovin. Pokud tedy vážíte 90kg, měli byste přijmout 180g bílkovin za den. Stačí si tedy spočítat, kolik gramů bílkovin přijmeš běžnou stravou a kolik gramů musíš doplnit proteinovým suplementem.
Užívání proteinových přípravků: Pokud Ti vyšlo, že bys měl suplementovat 1 dávku za den ( = 30 - 40g), vezmi si ji nejlépe před spaním. V tomto případě je nejlepší zvolit "pomalý protein" s postupným uvolňováním, který Ti zaručí přísun proteinů po celou noc. Tyto proteiny obsahují kaseinát vápenatý, nebo kvalitnější micelární kasein. Nejsou však vhodné pro užití ihned po tréninku. Pokud Ti chybí 2 dávky za den (40 - 80g rozděleno do 2 dávek), užívej proteinové nápoje po tréninku a před spaním. Ihned po tréninku je naopak velmi vhodné užívat "rychlé proteiny", které ihned vstřebáš. Nejlepší volbou je hydrolyzát, který je však dražší a chuťově mírně nahořklý.
Pokud Ti chybí 3 dávky za den (nad 80g rozděleno do 3 dávek), užívej proteinové přípravky před spaním, po tréninku a během dne mezi jídly. Mezi jídly je nejlepší zvolit syrovátkový protein WPC (koncentrát) nebo WPI (izolát).
WPC proteiny jsou většinou nejchutnější, obsah proteinů je v rozmezí od 60% do 85%. Jsou to v podstatě univerzální proteiny, které můžeš používat kdykoliv. Tyto WPC proteiny můžeš vybírat ze 2 kategorií Ultrafiltrát WPC nebo dražší a kvalitnější CFM WPC. WPC obsahují zbytky tuků a laktózy.
WPI jsou izoláty, které mají vysoký obsah bílkovin. Bílkoviny tvoří 90% - 95% obsahu přípravku. Zároveň obsahují minimum tuků a laktózy. Jsou proto vhodné také pro lidi s laktózovou intolerancí. Chuť už není tak příjemná jako u koncentrátů.
![Amix Gold Whey Protein Isolate](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/8/9/8953ce2cd11c3fd68f551c3722785557-462143dba23166.jpeg)
Amix Gold Whey Protein Isolate
![SPONSER EMMI PROTEIN DRINK 330 ml - Hotový proteinový drink](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/2/9/2974b992497a1ee9ae0d517f8c1e965f-10853-sponser-emmi-protein-drink-330-ml-hotovy-proteinovy-drink-prichut-cokolada.png)
SPONSER EMMI PROTEIN DRINK 330 ml - Hotový proteinový drink
![Prom-in CFM Pure performance 1000g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/1/8/1874a81e7da870f3ab15a2b27e5a0eaf-prom-in-cfm-pure-performance-1000g.png)
Prom-in CFM Pure performance 1000g
![Prom-in CFM Pure performance 2250g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/f/e/fe6cd8da8dceca3858c5476c45cf0ac2-prom-in-cfm-pure-performance-2250g.png)
Prom-in CFM Pure performance 2250g
![Prom-in CFM Isoclear 1000g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/9/0/9082913e0de41d8b13e800a375ec81d5-pro-in-cfm-iso-2100-vzor.jpg)
Prom-in CFM Isoclear 1000g
![Optimum 100% Whey Gold Standard 908g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/f/8/f81198ad045621db98273ded902832fd-optimum-gold-standard-908g.jpg)
Optimum 100% Whey Gold Standard 908g
![MusclePharm Combat 100% Isolate 1814 g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/3/8/3855a3e9fa1104f9e950cfbe1008a1ad-mph-isolat.jpg)
MusclePharm Combat 100% Isolate 1814 g
![Extrifit Long 80 Multiprotein 2270g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/6/3/63cc033374ad91e55264771e7b73bed6-ext-long-80-multiprotein.png)
Extrifit Long 80 Multiprotein 2270g
![BSN Syntha-6 Edge 1780 g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/b/4/b4bbfedf2cb7c571fe50815febb0c275-syntha6.jpg)
BSN Syntha-6 Edge 1780 g
![Extrifit Vegan Protein 80 2.0kg](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/6/b/6b52b8785c8e3c9ca4a9b0021bbe1122-vegan-80-extrifit.jpg)
Extrifit Vegan Protein 80 2.0kg
![Koliba WPC 80 protein 1000g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/e/2/e222daf80197bbb0247665854e99107a-koliba-wpc.jpg)
Koliba WPC 80 protein 1000g
![Scitec 100% Whey Protein Professional 920g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/f/6/f6f9d7b8aed76d162bb6faecf81c4470-scitec-professional-1890g.jpg)
Scitec 100% Whey Protein Professional 920g
![Optimum 100% Whey Gold Standard 450g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/6/a/6aba4ae9345d20f4530adced3dc8e379-optimum-whey-gold-standard.jpg)
Optimum 100% Whey Gold Standard 450g
![MyProtein IMPACT whey protein 1000g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/b/4/b439144235fd7de6cdc69d1aeed26d98-myprotein-impact-1000g.jpg)
MyProtein IMPACT whey protein 1000g
![Fit-day Performance Protein 900g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/5/e/5e6406b40a90247e58a20e261a054ea3-fit-day-performance-900g.png)
Fit-day Performance Protein 900g
![Prom-in CFM Probiotics 2250 g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/d/4/d442ca190a54611f93ce1bee3b2f59a3-708.png)
Prom-in CFM Probiotics 2250 g
![Czech Virus MPS-5 PRO 1kg](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/3/f/3f053311ad880452fe4fec8cc50c2c53-mps-5-pro.jpg)
Czech Virus MPS-5 PRO 1kg
![Czech Virus MPS-5 PRO 2,25 kg](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/4/3/43ffa64c1462d010e63fe0bdb400a09a-mps-5-pro-2-25-kg-coko.jpg)
Czech Virus MPS-5 PRO 2,25 kg
![Extrifit Protein Break 90 g NEW](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/f/f/ffa08ddf0269d6aae053634856d7d30b-extrifit-protein-break-90-g-jah.jpg)
Extrifit Protein Break 90 g NEW
![MyProtein IMPACT whey protein 2500g](https://zdraviafitness.s15.cdn-upgates.com/_cache/9/b/9b1d6f2339f4374a46bc57ad16ca60ba-aaimpact.jpg)