Proteiny - bílkoviny pro sportovce

Bílkoviny (nebo také proteiny) jsou základním stavebním kamenem pro růst svalové hmoty. I když budeš cvičit tvrdě a pravidelně, nikdy nedocílíš nárůstu svalů, pokud Tvoje tělo nepřijme dostatečné množství proteinů. Bez přísunu bílkovin nemá tělo z čeho stavět. Dům taky nepostavíš bez cihel.

 

Více informací

 

Na každé kilo Tvé hmotnosti bys měl přijmout cca 2g bílkovin. Pokud tedy vážíte 90kg, měli byste přijmout 180g bílkovin za den. Stačí si tedy spočítat, kolik gramů bílkovin přijmeš běžnou stravou a kolik gramů musíš doplnit proteinovým suplementem.

 

Užívání proteinových přípravků

 

Pokud Ti vyšlo, že bys měl suplementovat 1 dávku za den ( = 30 - 40g), vezmi si ji nejlépe před spaním. V tomto případě je nejlepší zvolit "pomalý protein" s postupným uvolňováním, který Ti zaručí přísun proteinů po celou noc. Tyto proteiny obsahují kaseinát vápenatý, nebo kvalitnější micelární kasein. Nejsou však vhodné pro užití ihned po tréninku.

 

Pokud Ti chybí 2 dávky za den (40 - 80g rozděleno do 2 dávek), užívej proteinové nápoje po tréninku a před spaním. Ihned po tréninku je naopak velmi vhodné užívat "rychlé proteiny", které ihned vstřebáš. Nejlepší volbou je hydrolyzát, který je však dražší a chuťově mírně nahořklý.

 

Pokud Ti chybí 3 dávky za den (nad 80g rozděleno do 3 dávek), užívej proteinové přípravky před spaním, po tréninku a během dne mezi jídly. Mezi jídly je nejlepší zvolit syrovátkový protein WPC (koncentrát) nebo WPI (izolát).

 

WPC proteiny jsou většinou nejchutnější, obsah proteinů je v rozmezí od 60% do 85%. Jsou to v podstatě univerzální proteiny, které můžeš používat kdykoliv. Tyto WPC proteiny můžeš vybírat ze 2 kategorií Ultrafiltrát WPC nebo dražší a kvalitnější CFM WPC. WPC obsahují zbytky tuků a laktózy.

 

WPI jsou izoláty, které mají vysoký obsah bílkovin. Bílkoviny tvoří 90% - 95% obsahu přípravku. Zároveň obsahují minimum tuků a laktózy. Jsou proto vhodné také pro lidi s laktózovou intolerancí. Chuť už není tak příjemná jako u koncentrátů.

Vyfiltrujte si zboží podle toho co vás zajímá

Výrobce
Zobrazit:
Řadit podle:

Nejprodávanější

MYPROTEIN IMPACT WHEY PROTEIN 2500 G

AkceThe Best!

MOC 1 265,-

899,-

Koupit

Skladem

Varianty čokoládové brownies Čokoláda/Ořech golden syrup Cookies Jahoda Karamel

...

PROM-IN ESSENTIAL PURE CFM 80 - 2250g

The Best!

MOC 1 154,-

1 049,-

Koupit

Skladem

Varianty Pistácie Brusinka Banán Jahoda Čokoláda Vanilka

ATP MAXI PRO 90% 2200g + 300g zdarma

MOC 769,-

695,-

Koupit

Skladem

Varianty čokoláda/mandle Kokos Bílá čokoláda Čokoláda Banán Jahoda

...

Prom-in CFM Evolution 2250 g

MOC 1 299,-

1 049,-

Koupit

Skladem

Varianty Banán Brusinka Čokoláda piňa colada Latte macchiato Pistácie

...

Prom-in CFM Evolution 30 g

MOC 26,-

24,-

Koupit

Skladem

Varianty Banán Brusinka Exotic Čokoláda Pistácie Vanilka

...

SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 2350g

MOC 1 550,-

1 242,-

Koupit

Skladem

Varianty Jahoda/Bílá čokoláda Čokoláda/Ořech Banán Vanilka/Lesní ovoce Kokos/Čokoláda

Syntrax Matrix 5.0 2270g

MOC 1 172,-

990,-

Koupit

Skladem

Varianty Banán Čokoláda Jahoda Arašídové máslo Cookies Vanilka

...

Prom-in CFM Evolution 1000 g

Akce

MOC 699,-

555,-

Koupit

Skladem

Varianty Vanilka Pistácie Čokoláda Exotic Brusinka Banán

Extrifit CFM Instant Whey 80 2270 g

MOC 1 899,-

1 169,-

Koupit

Skladem

Varianty bílý jogurt kokosové mléko Jahoda/Banán Karamel Borůvka Jahoda

...

více nejprodávanějších

položek

Amix NightPro Elite 1000 g

New!

MOC 948,-

854,-

Koupit

Skladem

Varianty Jahoda Čokoláda Vanilka

Amix NightPro Elite 2300 g

New!

MOC 1 836,-

1 654,-

Koupit

Skladem

Varianty Jahoda Vanilka Čokoláda

Amix Nutrition IsoHD 90 CFM Protein 1800 g

MOC 1 699,-

1 350,-

Koupit

Skladem

Varianty mocha chocolate coffee double dutch chocolate

Amix Nutrition IsoHD 90 CFM Protein 800 g

MOC 849,-

650,-

Koupit

Skladem

Varianty mléčná vanilka double dutch chocolate mocha chocolate coffee double white chocolate

Amix Nutrition Whey Pure Fusion Protein 1000 g

New!

MOC 787,-

709,-

Koupit

Skladem

Varianty Cookies&Cream Vanilka Jahoda Banán Lesní plody meloun/jogurt

...

Amix Pure Whey Hydro 1000 g

New!

MOC 1 050,-

936,-

Koupit

Skladem

Varianty Jablko/Skořice ovocný punč vanilka/limetka

ATP MAXI PRO 90% 2200g + 300g zdarma

MOC 769,-

695,-

Koupit

Skladem

Varianty čokoláda/mandle Kokos Bílá čokoláda Čokoláda Banán Jahoda

...

položek