Proteiny - bílkoviny pro sportovce

Bílkoviny (nebo také proteiny) jsou základním stavebním kamenem pro růst svalové hmoty. I když budeš cvičit tvrdě a pravidelně, nikdy nedocílíš nárůstu svalů, pokud Tvoje tělo nepřijme dostatečné množství proteinů. Bez přísunu bílkovin nemá tělo z čeho stavět. Dům taky nepostavíš bez cihel.

 

Více informací

 

Na každé kilo Tvé hmotnosti bys měl přijmout cca 2g bílkovin. Pokud tedy vážíte 90kg, měli byste přijmout 180g bílkovin za den. Stačí si tedy spočítat, kolik gramů bílkovin přijmeš běžnou stravou a kolik gramů musíš doplnit proteinovým suplementem.

 

Užívání proteinových přípravků

 

Pokud Ti vyšlo, že bys měl suplementovat 1 dávku za den ( = 30 - 40g), vezmi si ji nejlépe před spaním. V tomto případě je nejlepší zvolit "pomalý protein" s postupným uvolňováním, který Ti zaručí přísun proteinů po celou noc. Tyto proteiny obsahují kaseinát vápenatý, nebo kvalitnější micelární kasein. Nejsou však vhodné pro užití ihned po tréninku.

 

Pokud Ti chybí 2 dávky za den (40 - 80g rozděleno do 2 dávek), užívej proteinové nápoje po tréninku a před spaním. Ihned po tréninku je naopak velmi vhodné užívat "rychlé proteiny", které ihned vstřebáš. Nejlepší volbou je hydrolyzát, který je však dražší a chuťově mírně nahořklý.

 

Pokud Ti chybí 3 dávky za den (nad 80g rozděleno do 3 dávek), užívej proteinové přípravky před spaním, po tréninku a během dne mezi jídly. Mezi jídly je nejlepší zvolit syrovátkový protein WPC (koncentrát) nebo WPI (izolát).

 

WPC proteiny jsou většinou nejchutnější, obsah proteinů je v rozmezí od 60% do 85%. Jsou to v podstatě univerzální proteiny, které můžeš používat kdykoliv. Tyto WPC proteiny můžeš vybírat ze 2 kategorií Ultrafiltrát WPC nebo dražší a kvalitnější CFM WPC. WPC obsahují zbytky tuků a laktózy.

 

WPI jsou izoláty, které mají vysoký obsah bílkovin. Bílkoviny tvoří 90% - 95% obsahu přípravku. Zároveň obsahují minimum tuků a laktózy. Jsou proto vhodné také pro lidi s laktózovou intolerancí. Chuť už není tak příjemná jako u koncentrátů.

Vyfiltrujte si zboží podle toho co vás zajímá

Výrobce
Zobrazit:
Řadit podle:

Nejprodávanější

ATP MAXI PRO 90% 2200g + 300g zdarma

MOC 769,-

695,-

Koupit

Skladem

Varianty čokoláda/mandle Kokos Bílá čokoláda Čokoláda Banán Jahoda

...

SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 2350g

MOC 1 550,-

1 199,-

Koupit

Skladem

Varianty Jahoda/Bílá čokoláda Banán Kokos/Čokoláda Vanilka/Lesní ovoce Čokoláda/Ořech

Syntrax Matrix 5.0 2270g

MOC 1 172,-

990,-

Koupit

Skladem

Varianty Banán Čokoláda Jahoda Arašídové máslo Cookies Vanilka

...

Prom-in CFM Evolution 2250 g

MOC 1 299,-

1 049,-

Koupit

Skladem

Varianty piňa colada Pistácie Vanilka Karamel s medem Čokoláda Exotic

...

OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD 2270g

MOC 1 620,-

1 398,-

Koupit

Skladem

Varianty Čokoláda Jahoda Cookies Banán Vanilka

Extrifit CFM Instant Whey 80 2270 g

MOC 1 899,-

1 169,-

Koupit

Skladem

Varianty bílý jogurt kokosové mléko Jahoda/Banán Karamel Borůvka Jahoda

...

MUSCLE PHARM COMBAT 1800 g

Akce

MOC 1 499,-

989,-

Koupit

Skladem

Varianty jahodový cheesecake Broskev Pomeranč Arašídové máslo Skořice Jahoda

...

Extrifit CFM Instant Whey 80 1000 g

MOC 899,-

599,-

Koupit

Skladem

Varianty Borůvka kokosové mléko čokoláda/kokos Ledová káva Karamel Jahoda/Banán

...

Weider Protein 80 Plus 2000g

MOC 2 095,-

1 676,-

Koupit

Skladem

Varianty Jahoda Lesní směs Banán Čokoláda Vanilka

více nejprodávanějších

položek

ATP MAXI PRO 90% 2200g + 300g zdarma

MOC 769,-

695,-

Koupit

Skladem

Varianty čokoláda/mandle Kokos Bílá čokoláda Čokoláda Banán Jahoda

...

Bodylab Whey Protein 100 1000 g

New!

MOC 538,-

489,-

Koupit

Skladem

Varianty Vanilkový milkshake (stévie) double chocolate brusinka/malina bílá čokoláda/malina Pistácie Jogurt/Borůvka

CELLUCOR COR-Performance WHEY 1820g

MOC 1 309,-

1 190,-

Koupit

Skladem

Varianty Arašídové máslo Čokoláda Vanilka Skořice Jahoda

Czech Virus Pure Elite CFM 1000 g

MOC 699,-

649,-

Koupit

Skladem

Varianty Kokos Čokoláda Vanilka

Czech Virus Pure Elite CFM 2250 g

MOC 1 399,-

1 298,-

Koupit

Skladem

Varianty Kokos Čokoláda Vanilka

Extrifit CFM Instant Whey 80 1000 g

MOC 899,-

599,-

Koupit

Skladem

Varianty Borůvka kokosové mléko čokoláda/kokos Ledová káva Karamel Jahoda/Banán

...

položek