Proteiny - bílkoviny pro sportovce

Bílkoviny (nebo také proteiny) jsou základním stavebním kamenem pro růst svalové hmoty. I když budeš cvičit tvrdě a pravidelně, nikdy nedocílíš nárůstu svalů, pokud Tvoje tělo nepřijme dostatečné množství proteinů. Bez přísunu bílkovin nemá tělo z čeho stavět. Dům taky nepostavíš bez cihel.

 

Více informací

 

Na každé kilo Tvé hmotnosti bys měl přijmout cca 2g bílkovin. Pokud tedy vážíte 90kg, měli byste přijmout 180g bílkovin za den. Stačí si tedy spočítat, kolik gramů bílkovin přijmeš běžnou stravou a kolik gramů musíš doplnit proteinovým suplementem.

 

Užívání proteinových přípravků

 

Pokud Ti vyšlo, že bys měl suplementovat 1 dávku za den ( = 30 - 40g), vezmi si ji nejlépe před spaním. V tomto případě je nejlepší zvolit "pomalý protein" s postupným uvolňováním, který Ti zaručí přísun proteinů po celou noc. Tyto proteiny obsahují kaseinát vápenatý, nebo kvalitnější micelární kasein. Nejsou však vhodné pro užití ihned po tréninku.

 

Pokud Ti chybí 2 dávky za den (40 - 80g rozděleno do 2 dávek), užívej proteinové nápoje po tréninku a před spaním. Ihned po tréninku je naopak velmi vhodné užívat "rychlé proteiny", které ihned vstřebáš. Nejlepší volbou je hydrolyzát, který je však dražší a chuťově mírně nahořklý.

 

Pokud Ti chybí 3 dávky za den (nad 80g rozděleno do 3 dávek), užívej proteinové přípravky před spaním, po tréninku a během dne mezi jídly. Mezi jídly je nejlepší zvolit syrovátkový protein WPC (koncentrát) nebo WPI (izolát).

 

WPC proteiny jsou většinou nejchutnější, obsah proteinů je v rozmezí od 60% do 85%. Jsou to v podstatě univerzální proteiny, které můžeš používat kdykoliv. Tyto WPC proteiny můžeš vybírat ze 2 kategorií Ultrafiltrát WPC nebo dražší a kvalitnější CFM WPC. WPC obsahují zbytky tuků a laktózy.

 

WPI jsou izoláty, které mají vysoký obsah bílkovin. Bílkoviny tvoří 90% - 95% obsahu přípravku. Zároveň obsahují minimum tuků a laktózy. Jsou proto vhodné také pro lidi s laktózovou intolerancí. Chuť už není tak příjemná jako u koncentrátů.

Vyfiltrujte si zboží podle toho co vás zajímá

Výrobce
Zobrazit:
Řadit podle:

Nejprodávanější

ATP MAXI PRO 90% 2200g + 300g zdarma

MOC 769,-

695,-

Koupit

Skladem

Varianty Banán Čokoláda Bílá čokoláda Kokos čokoláda/mandle Vanilka

...

SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 2350g

MOC 1 550,-

1 199,-

Koupit

Skladem

Varianty Kokos/Čokoláda Vanilka/Lesní ovoce Čokoláda/Ořech Jahoda/Bílá čokoláda Banán

Syntrax Matrix 5.0 2270g

MOC 1 172,-

990,-

Koupit

Skladem

Varianty Jahoda Arašídové máslo Cookies Vanilka Pomeranč Banán

...

OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD 2270g

MOC 1 620,-

1 398,-

Koupit

Skladem

Varianty Cookies Banán Vanilka Čokoláda Jahoda

Weider Protein 80 Plus 2000g

MOC 2 095,-

1 676,-

Koupit

Skladem

Varianty Banán Čokoláda Vanilka Jahoda Lesní směs

PHD PHARMA BLEND 6HR 2270g

MOC 1 280,-

1 099,-

Koupit

Skladem

Varianty Belgická čokoláda Banán Bílá čokoláda Vanilka

MUSCLE PHARM COMBAT 1800g

Akce

MOC 1 499,-

989,-

Koupit

Skladem

Varianty Jahoda Skořice Arašídové máslo Pomeranč Broskev jahodový cheesecake

...

Weider Protein 80 Plus 500g

The Best!

MOC 560,-

448,-

Koupit

Skladem

Varianty Kokos Cappucino Lesní směs Pistácie Banán Čokoláda

...

MEGA PRO 100% PURE WHEY MAXX 2270g

MOC 901,-

819,-

Koupit

Skladem

Varianty Čokoláda Banán Jahoda

více nejprodávanějších

položek

ATP MAXI PRO 90% 2200g + 300g zdarma

MOC 769,-

695,-

Koupit

Skladem

Varianty Banán Čokoláda Bílá čokoláda Kokos čokoláda/mandle Vanilka

...

CELLUCOR COR-Performance WHEY 1820g

MOC 1 309,-

1 190,-

Koupit

Skladem

Varianty Vanilka Skořice Jahoda Arašídové máslo Čokoláda

FA WHEY PROTEIN 2270g

MOC 1 099,-

980,-

Koupit

Skladem

Varianty Malina/Čokoláda Pistácie Jahoda Banán Bílá čokoláda/Kokos Meloun

...

MEGA PRO 100% PURE WHEY MAXX 2270g

MOC 901,-

819,-

Koupit

Skladem

Varianty Čokoláda Banán Jahoda

MEX Isolate Whey Protein 1800g

MOC 1 264,-

1 145,-

Koupit

Skladem

Varianty Vanilka Čokoláda Jahoda

MUSCLE PHARM COMBAT 1800g

Akce

MOC 1 499,-

989,-

Koupit

Skladem

Varianty Jahoda Skořice Arašídové máslo Pomeranč Broskev jahodový cheesecake

...

MuscleTech 100% Premium Whey Protein 2270g

MOC 1 099,-

999,-

Koupit

Skladem

Varianty Vanilka Čokoláda Jahoda

položek