Při cvičení se potíme. Tím vylučujeme minerály, které potřebujeme pro udržení buněčné rovnováhy. Zdravý jedinec by měl denně přijmout 2-3 kg vody (včetně vody obsažené v potravinách) a v ní 100-200 mOsmol sodných iontů a 60-80 mOsmol draselných iontů.
