CLA - kyselina linolenová

CLA je označení pro konjugovanou kyselina linolovou. Jedná se o nenasycenou mastnou kyselinu, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle. Stravou ji můžeme získat konzumací přírodních sýrů, mléka, masa (zejména v hovězím a jehněčím) a rostlinných olejů.
Obsah CLA v kravském mléce silně kolísá v průběhu roku a nejvyšší je tehdy, když se krávy v létě volně pasou. Tehdy je obsah CLA v mléce až sedminásobný ve srovnání s mlékem ustájených krav. Ve zvýšené koncentraci se CLA vyskytuje především v tkáních přežvýkavců. Aby však měla CLA takový účinek, jaký potřebuješ, je třeba užívat ji ve větší koncentraci, nejlépe v podobě doplňků výživy. Díky CLA se tuk přesune do svalových buněk, kde slouží jako zdroj energie. CLA tak brání ukládání tuku, pomáhá hubnutí a chrání svaly před jejich devastací. Aby mohli svalové buňky měnit tuk na energii, je nutné je nějak stimulovat. Proto bys při užívaní doplňku s CLA měl také současně cvičit.