Triky v kuchyni

Triky v kuchyni

Chceš-li shodit přebytečné kilogramy, je nutné upravit jídelníček. Jak by měl hubnoucí jídelníček vypadat? Sestav si ho na míru a dodržuj ho. Přidáš-li ještě pohyb, výsledky na sebe jistě nenechají dlouho čekat.

Kolik přijímat energie?

Při sestavování zdravého jídelníčku by sis měl osvojit energetické hodnoty potravin. Tvůj denní energetický příjem by měl být v rozmezí 4 500 - 5 500 kJ (kilojoulů). Konkrétní hodnota se odvíjí od věku, pohlaví, pohybu i povahy Tvého zaměstnání.

Na internetu najdeš mnohé přehledy energetických hodnot potravin. Pomohou Ti vytvořit si...